Un encas sain à portée de main
Au lieu de vous tourner vers des snacks industriels, pourquoi ne pas opter pour une alternative maison plus saine?
Les barres de céréales maison sont la solution parfaite. Elles offrent non seulement une excellente source d’énergie mais permettent également de contrôler précisément les ingrédients utilisés.
Voici pourquoi cette recette de cookies a conquis les cœurs sur Marmiton avec une note de 4,7/5
Dites adieu aux sucres et graisses inutiles et bonjour à une pause-snack révolutionnée!
Quatre ingrédients, dix minutes, une multitude de bienfaits
Pour réaliser vos propres barres de céréales, vous n’aurez besoin que de quatre ingrédients simples : des bananes mûres, du miel pour une touche de douceur naturelle, des flocons d’avoine pour le corps, et une sélection de fruits secs et noix pour la texture et les nutriments supplémentaires. C’est tout!
Cette combinaison d’ingrédients offre un équilibre parfait entre glucides, protéines et lipides, tout en apportant des fibres et des minéraux essentiels.
Non seulement ces barres sont délicieuses, mais elles sont également bienfaisantes pour votre santé.
La simplicité de la préparation
Commencez par préchauffer votre four à 180 °C. Pendant ce temps, écrasez les bananes dans un grand saladier, ajoutez une touche de miel et les flocons d’avoine.
Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène. C’est la base de vos barres.
Intégrez ensuite vos fruits secs et noix préférés. Pensez à les concasser légèrement pour faciliter la mastication.
Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, puis enfournez pour environ 30 minutes.
Laissez refroidir avant de découper les barres. Voilà, c’est prêt!
- Les bananes fournissent une douceur naturelle et une texture moelleuse.
- Le miel est un excellent liant naturel tout en ajoutant une touche de sucré.
- Les flocons d’avoine sont riches en fibres et en nutriments, parfaits pour donner de la consistance.
- Les fruits secs et les noix apportent croquant et variété pour une explosion de saveurs à chaque bouchée.
En adoptant cette recette, vous optez pour une option snack non seulement délicieuse mais aussi bénéfique pour votre santé.
Les barres de céréales maison sont idéales pour toute personne cherchant à manger mieux tout en satisfaisant ses petites faims.
Elles sont parfaites avant une séance de sport, comme goûter pour les enfants ou simplement pour un petit plaisir sain au cours de la journée.
Alors, prêts à essayer?
