Repenser l’alimentation à petit budget
Manger avec un budget serré, notamment de 20 euros par semaine, est un défi que relève une nutritionniste en proposant des menus complets chez Lidl.
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Cette experte en nutrition, nous enseigne à travers des vidéos comment sélectionner des produits à la fois économiques et nutritifs pour toute une semaine, y compris en version végétarienne.
Les clés pour bien choisir ses aliments
Il s’agit avant tout de comprendre nos besoins nutritionnels spécifiques. La nutritionniste souligne l’importance de s’adapter à chaque profil, qu’il s’agisse d’un homme musclé ou d’une femme de taille moyenne. Les nutriments essentiels tels que les protéines, les glucides, et les lipides doivent être prioritaires.
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Elle recommande de commencer par les protéines, souvent plus coûteuses, en optant pour des choix stratégiques comme les lentilles pour les végétariens ou la viande surgelée en promotion pour les autres.
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Maximiser les bénéfices des promotions sans compromettre la qualité
La stratégie d’achat de notre nutritionniste, Noémie, est de cibler les promotions, mais pas à n’importe quel prix. Elle choisit scrupuleusement les produits en promotion qui conservent une qualité nutritionnelle, comme des fruits et légumes frais en réduction.
Pour les glucides, elle préfère les aliments bruts comme le riz ou les pâtes, et évite les plats préparés qui sont souvent riches en sucres cachés et en additifs.
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Pour faire des économies sans nuire à notre santé, les promotions sont nos alliées, à condition de choisir judicieusement.
Voici certains des produits recommandés pour une alimentation équilibrée à bas prix :
- Protéines : lentilles, fromage blanc, viandes en réduction
- Glucides : riz, pâtes, semoule
- Lipides : noix, cacahuètes
- Fruits et légumes : carottes, pommes, salades diverses
En suivant ces conseils, il est tout à fait possible de manger sainement avec un budget très limité. La clé réside dans la planification des repas et l’achat intelligent, en se focalisant sur les nutriments essentiels et en profitant des promotions sans compromettre la qualité des aliments.
Ces astuces ne se limitent pas à Lidl mais peuvent être appliquées dans tous les supermarchés offrant des réductions régulières. En période de serrage de ceinture, chaque euro économisé compte, et avec un peu de planification, nos repas peuvent rester à la fois nourrissants et abordables.
Est-ce vraiment possible de manger équilibré avec seulement 20 euros par semaine? J’ai des doutes…
Merci pour ces conseils! Je vais essayer de suivre ces recommandations.
20 euros par semaine, c’est un challenge, mais avec de la bonne volonté, tout est possible 😊
Je suis sceptique. Où sont les protéines animales dans ce budget? Pas très réaliste pour les non-végétariens…
Super article! Je partage avec mes amis qui ont besoin de réduire leurs dépenses alimentaires.
Les lentilles encore et toujours… Y a-t-il d’autres options de protéines bon marché que vous recommandez?
Est-ce que ces conseils sont applicables dans d’autres pays ou seulement en France?
Enfin des astuces pratiques pour économiser sans manger que des pâtes! Merci!